277ª MARCHA - 15 de diciembre de 2012 | Senderismo Sermar Valladolid
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RUTA ARROYO DE VALDIVIELSO – QUINTANA (BURGOS)
DISTANCIA 12 Km DESNIVEL 200 m ↑ ↓ DIFICULTAD media baja DURACIÓN 4 h GUÍA JOSU

Partiremos de la localidad de Arroyo de Valdivielso, bella pedanía a los pies del arroyo San Pedro, recorreremos parte de su cauce hasta el desfiladero de la gargantilla de Arroyo, antes de adentrarnos en él giraremos a la izquierda por el pequeño valle interior entre la Peña San Martín y la Tesla, paramos cerca de los Cárcavos de Quecedo auténtica catedral kárstica,  desde aquí en un continuo sube y baja, lomas y valles se sucederán con distintas y bellas perspectivas del Valle de Valdivielso hasta llegar a la Peña de Tejada que nos abrirá sus puertas al descenso en busca del Ebro en la localidad de Puentearenas, para desde aquí subir hasta el final del recorrido en busca de Quintana de Valdivielso.

Enebrales de montaña, sucesión de cortados rocosos de formas diversas, rincones singulares y las aves nos acompañarán a lo largo del camino en este viaje por el interior del Valle de Valdivielso.

Nota: Posibilidad de comida

SENDERISMO Y SALUD

El senderismo es una actividad saludable para todas las edades y no se necesitan grandes condiciones físicas para practicarlo. Sin embargo se deben tener en cuenta algunas recomendaciones:

  • Si padeces algún tipo de dolencia o patología, hazte una valoración médica antes de salir a la montaña y recuerda llevar siempre contigo la medicación que puedas necesitar.
  • Antes de iniciar la marcha dedica unos minutos para hacer un calentamiento suave y unos leves estiramientos.
  • Empieza a caminar de forma suave y progresiva, aumentando el ritmo a medida que se calienten los músculos.
  • Bebe suficientes líquidos antes, durante y después de la marcha.
  • Cuando termines la marcha y antes de volver al autocar no olvides realizar de nuevo ejercicios de estiramiento.

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